제가 이 글을 쓰는 이유는 제 마음을 다잡고 흐트러지지 않게 하기 위함입니다 ^^

- 6개월동안  
- 1차 목표 68킬로 입니다 
- 3끼 균형있게 먹자 
-일주일중 1끼는 먹고 싶은거 먹기 
-물 1.5이상 먹기    

*식단 *
- 아침 : 고구마1개 또는 맑은 누룽지 또는 계란 프라이 또는 선식같은 액체음식(소화잘되는거) 

-점심:  닭가슴살이나 잡곡밥1/2 을 상추에 싸먹음, 파프리카나 오이 양배추를 배부른 느낌 들게 먹음 (가끔 김치 3~4조각 ) 

-저녁 : 닭가슴살에 상추 (마늘과 팽이버섯) + 콩나물국이나  순두부찌개나 저지방우유 먹음 (국은 건더기만 먹음) 

-간식: 가끔 아메리카노 
 

*운동 *
  줄넘기 하다가 다게 여러분이 답글로 관절에 무리 갈수 있다고 해서  걷기로 바꿨어요 하루에 1시간 걷기 .
 대신 줄넘기를 일주일에 두번만 70개 8세트 약 10분 걸림( 요건 체력이 안좋아서 ㅜㅜ) 하려구요 10분은 효과가 별로라고 하셔서 줄넘기 전 국민체조를 3세트 하려구요 

걷기가 더 살이 빠지는것 같았습니다 (제 느낌 ㅜㅜ) 

*  보조제? : *
 유산균제와 종합비타민, 키토산, 잔티젠 
( 변비 올까봐 신경쓰느라 ^^;;)


- 식욕은 별로 없었구 힘들지는 않았습니다  대신 상추에 마늘 넣은 쌈이 계속 땡겨서 한 7쌈 정도 날마다 먹었어요 
- 라면이 넘 먹고 싶어서 주말에 1개 끓여서 면만 먹었습니다 
- 외관상으로는 별차이 없는데 몸이 가벼워졌고, 옷도 뱃살 부분이 조금 편안했어요 
-체력이 저질이라 운동 많이 한것도 아닌데 피곤하더라구요 ㅜㅜ 

   
파드백 환영입니다 ~~ 
보조제가 넘 많나요 ? 이렇게 먹어도 되는지 모르겠네요 ;;  
칼로리 컷팅제 먹어도 될까요?