스미스머신에서 밀리터리 숄더 프레스 하는데 얘는 할 때마다 적응이 안 되네요ㅠㅜ 빈봉으로 해도 어렵고 5kg원판 끼우니까 랙에서 들자마자 흡!! 소리가 나와요ㅎㅎ 이거 한 세트 하고 바로 이어서 4kg덤벨 하나를 두 손으로 들고 엉덩이 약간 빼고 앞으로 쭉 들어올리는 동작 했는데 요건 무슨 운동인지 모르겠지만 어깨가 불타는 걸 보니 어깨 운동인 것 같습니다ㅎㅎ
사이드 레터럴레이즈 3kg 20, 2kg 20, 1kg 20+벤치딥스 15 요거 3세트 하는데 죽는 줄 알았어요ㅠㅠ 사이드 레터럴레이즈는 언제 해도 불타오르네여ㅠㅠ
해머컬 4kg 20+벤치딥스 15 3세트
벤치딥스 할 때 다리를 펴고 하니까 제 몸무게가 더 잘 느껴지면서 팔이 부들부들하더라구요ㅠㅠ
오늘 선생님이 저 팔 많이 좋아졌다구 칭찬해주셨어요ㅎㅎㅎ 히히 신난당 신난당ㅎㅎㅎ
괜히 거울 보면서 팔에 힘 줘보니까 전엔 힘 줘도 뭐 그냥 밍숭맹숭이였는데 삼각근이랑 이두, 삼두가 쪼오오오끔 분리되어보이더라구여!! 더 운동 열심히 하면 근육도 더 생기고 체지방도 빠이빠이하면 더 잘 보이겠죵?ㅎㅎㅎ
오늘은 100회 PT 중에 반절인 50회의 날이었어요! 남은 50회동안 목표체중인 50이 될 수 있을지 모르겠지만, 18키로나 더 빼야하는데 그렇게 될 수 있을지 모르겠지만, 100회 끝나도 20이나 50회 정도는 더 해보고 싶어요ㅎㅎㅎ
일요일에 화났던 게 아직도 안 풀려서 울컥울컥해서 잠도 안 오고 그랬는데 운동 하고 나니까 분노가 내려가네요ㅎㅎㅎ
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