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게시물ID : diet_128550짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 4
조회수 : 430회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2020/05/08 13:23:06
전신 3종
풀업 딥스 프론트 스쿼트(20kg 빈봉)
7kg 5, 5, 8
7kg 4, 8, 8
맨몸 6, 8, 8
덤벨 오버 헤드 프레스
3kg 10
5kg 3 × 10
싯업 앤 트위스트 7kg 덤벨
3 × 12
트레드밀 경사 걷기
경사 4.5% 속도 4.5km/h
20분
리뷰
풀업, 딥스 1, 2 사이클은 7kg 덤벨 달고 진행
3사이클 맨몸 풀업이 쑥쑥 올라가네요.
싯업 앤 트위스트
다음 주엔 세트 당 13회로 올려보자.
덥네요 헥헥
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