연휴 후 현장 이동해서 출퇴근 시간 길어지고 업무적으로 신경도 많이 쓰게 되고 더 많이 걷게 되었습니다 일 평균 이만보는 걷고 80~100층 가까이 오르더군요 한동안 유산소 주말만 하고 웨이트도 2~3회로 줄여야 할듯 일이 먼져이니ㅋ 퇴근 후 스쿼트부터 빡세게 진행 마무리는 딥스로 하루 잘 마감하세요^^

ATG스쿼트
100×8×5
중량친업 
10×10×2
10×8×2
오버헤드프레스 
35×15×1
35×13×3
스미스머신 런지
70×10×4
중량딥스 
25×10×2
25×8×2
딥스 
15×3