오늘은 오랫만에 빵뎅이를 쥐어짰습니다ㅎㅎㅎ 저는 제 엉덩이가 이렇게 연약한 줄 몰랐어요...
월요일에 분노의 스쾃 이후로 일정이 꽉 차거나 아파서 3일동안 운동을 못 했는데 오늘 하니까 좋네용!
폼롤러 스트레칭 30분
덤벨로 하는 스티프 데드리프트 20*4 아웃타이 35kg 20*1, 40kg 20*2 원 레그프레스 20kg 20*4 워킹런지 헬스장 횡단 두 번
사이클 40분
하... 아웃타이에서 전 이미 녹초ㅠㅠㅠㅠ 힘 풀지 말고 힘 줘서 하라고 하시는데 힘 주세요!! 힘 주세요!! 하시니까 왠지 출산하는 기분ㅠㅠ 상체를 앞으로 굽히고 가슴을 펴고 하라셔서 그대로 하는데 저 진짜 빵뎅이 쥐 나는 줄 알았습니다ㅠㅠ 이렇게 연약한 부위인 줄 몰랐어요ㅠㅠㅠㅠ
그러고나서 레그프레스 한 발로 하는데 이건 그냥 하체 전부 다 고통ㅠㅠㅠㅠ 앞벅지는 밀어내느라 아프고 뒷벅지는 햄스트링 땡겨서 고통이고 빵뎅이는 이미 아까부터 너덜너덜해서 고통ㅠㅠ
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