1시간 근력운동 -> 15분 인터벌 -> 5분 스트레칭

데드와 스쿼트는 3분, 나머지는 1분씩 휴식

인터벌은 시속 16km 1분 6회 반복

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저번에 데드 증량 실패해서 무게 낮춰서 디로딩 진행했습니다. 

근데 아무리 무게가 가벼워도 데드는 1세트만 하는 게 맞는 것 같네요. 2세트 했더니 바로 몸에 부담이 느껴집니다.