풀업 딥스 프론트 스쿼트(20kg 빈봉)
9kg 뉴트럴 가로 그립 5 6 8
9kg 내로우 수직 그립 5 6 8
9kg 뉴트럴 수직 그립 3 6 8

덤벨 오버 헤드 프레스
7kg 10회
9kg 3 X 10회

싯업 앤 트위스트 맨몸
3 X 10

트레드밀 걷기
경사 5% 속도 4.5km/h 20분

리뷰 
풀업 딥스 모두 9kg 매달고 진행
풀업 세트 중 수직 그립이라고 쓴 세트는 
파워랙에 달린 풀업 핸들로 진행한 것.

복근은 트위스트 가동범위 크게

오늘 아침 공복 체중 95.8kg