살면서 근력운동을 한번도 해보지않다가
군대에서 한달 전 부터 열심히 운동 중입니다
알아보기로는 운동 초보자에겐 근육 생기는게 우선이고 강도 또한 높게하지 못하니깐
매일 운동 해도 괜찮다고 들어서
주 5일
덤벨컬 이두 12~15회 4세트
삼두 12회 3세트
턱걸이 고무밴드 이용 8회
스쿼트 50개
벤치프레스 10kg 8회 4세트
15분 런닝머신 유산소운동
이렇게 하루에 한꺼번에 꾸준히 해왔어요
덤벨컬은 처음엔 5kg로 힘겹게 하다가 이젠 가볍다고 느껴저서 8kg로 늘린상태입니다
벤치프레스는 최근에 시작하게되었고 봉으로 연습하다 10kg까지 문제없다고 느껴져서 10kg인상태에요
이제 자세도 자연스러워졌고
하루에 한꺼번에 하기보다는 분할해서 하루는 가슴 이두 또는 등 삼두 하체
이런식으로 해볼까하는데 아직 운동 초보자인 제가 운동방향을 어떻게 나아가면 좋을까요?
군대라서 운동기구는 많이 다양하지 못한게 단점이에요
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