원래 오늘은 루틴상 쉬는날인데 갑자기? 컨디션이 좋아서 점심전에 아무운동
준비운동
-스트레칭 종류별로
-밴드숄더로테이션2셋
-덤벨워밍업
본운동
-벤치프레스
20kg12회/30kg12회/40kg12회/50kg12회/60kg12회/70kg12회/80kg6회/90kg3회
-덤벨인클라인벤치프레스
10kg12회/15kg12회/20kg12회2셋
-바벨로우
20kg12회/30kg12회/40kg12회/50kg12회/60kg12회/70kg12회
-펜들레이로우로 바꿔서
80kg8회/90kg5회
-덤벨로우
10kg15회/15kg15회/20kg15회
-케이블스트레이트암풀다운
40kg10회/50kg10회/60kg10회/70kg10회/80kg10회/90kg10회/100kg10회
마무리
할로우홀드 오래버티기 폰안가져가서 몇초인지 모름
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