풀업 딥스 뉴트럴 가로 그립 8 10내로우 수직 그립 7 10뉴트럴 수직 그립 3 10케틀벨 스윙12kg 3 X 20회트레드밀 걷기경사 5% 속도 4.5km/h 20분리뷰 풀업 첫 세트에 8회 성공 맨몸으로 운동하면서 갯수 늘리니 펌핑 잘 되네요 ㅋ
케틀벨 스윙은 허리 보호대 착용하고 훈련함
다리와 몸통을 연결하는 장요근? 둔근? 그쪽 근육에 자극이 오는 듯
마지막 세트에 무릎 통증.. 훈련 중량 늘리는 건 무리인 듯.
오늘 아침 공복 체중 96.0kg
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