-스트레칭 종류별로

-걷기

-밴드숄더로테이션

-덤벨워밍업

본운동

-바벨로우

20*12/30*12/40*12/50*12/60*12

70kg 12/12/10/10/10회

-벤치프레스

20*12/30*12/40*12/50*12/60*12

70kg 12/12/11/12/10회

-풀업

14회

-케이블스트레이트암풀다운

80*10/90*10

100 10/10회

-파이크푸쉬업

20회

일주일째 휴식없이 매일하니까 등짝 고장날 거 같아가지고 풀업부터는 좀 제끼면서 했어요 메인이 아니기두 하고... ㅜㅜ