풀업, 딥스 : 9kg 매달고 진행 / 프론트 스쿼트 : 20kg 빈봉뉴트럴 가로 그립 5 6 5뉴트럴 수직 그립 5 6 5내로우 수직 그립 4 7 8덤벨 오버 헤드 프레스7kg 10회9kg 3 X 10회싯업 앤 트위스트 맨몸3 X 10트레드밀 걷기경사 없음, 속도 4.5km/h 10분, 5km/h 10분리뷰 그립을 바꿔서 그런지 풀업 2세트 5회. 3세트 4회 성공 (2, 3세트 각각 1회씩 늘었네요. 만세!!)
오버 헤드 프레스는 볼륨 축적.
20kg 바벨로 프레스했더니 어깨는 버틸 만한데 허리에 부담이;;
바벨은 그냥 벤치프레스 하자;;
복근은 트위스트 가동범위 크게
걷기 운동은 경사 안되는 트레드밀에서 운동하느라 후반 10분 속도 올림.
오늘 아침 공복 체중 95.5kg
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