1시간 근력운동 -> 16분 인터벌 -> 5분 스트레칭

데드와 스쿼트는 3분, 나머지는 1분씩 휴식

인터벌은 시속 16km로 1분 6회 뛰었고 세트 간 휴식은 1분입니다. 

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트랩바 데드리프트 웜업 중에 락아웃 걸려다가 허리 다칠 뻔했습니다. 

바벨과는 달리 몸에 걸리지 않으니까 무게중심이 훅 뒤로 가더군요... 정말 큰일날 뻔

앞으로도 트랩바 데드는 락아웃 없이 수행하려고 합니다.