앙뇽하세여 다게 열어분
맨날맨날 일주일에 한번 왓따가는 게으른 다게러입니다
매일 바이시클 매뉴버는 안빼먹었는데 귀찮아서
스쾃이랑 푸셥은 빼먹은 불균형 홈트러기도 하져ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 메모리얼데이 위켄드, 즉 현충일이라서 고기를
뒷마당에서 꿔먹기로 했어요 스테끼 다이스끼!!!
고기 먹으려면 뭐다?? 운동을 하고 고기를 먹어 벌크업이다!!
농담이구요ㅋㅋㅋ
그냥 푸셥은 10개단위로 해서 5세트 넘어가도 안지치길래
어깨에 힘을 더 줘보기로 해써요
바이시클 매뉴버 25개 4셋
일반 푸셥 12개 3세트
딸롱이 백스쾃 5개 1셋
디클라인 푸셥 12개 5셋
우리 딸롱이가 100lbs가까이 되니 중량에 딱이다 싶어서
등에 지고 풀스쾃 땡겨봤습니다. 5개 쉽네요...
이제 제 몸무게를 져봐도 될 거 같은데 체육관이 닫았네요 쟌넨!
흑흑ㅠㅠㅠㅠ
그냥 홈짐을 차려야 할 것 같습니다. 제부랑 크로스해서
파워타워 하나, 벤치에 올림픽봉, 45lbs 플레이트 두개 해서
간소하게ㅎ...ㅎㅎ....
여러분 좋은 주말 되세요~~~~
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