1시간 근력운동 -> 5분 스트레칭

벤치 3분, 나머지 1분 휴식

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벤치랑 오버헤드 프레스 터졌네요. 오버헤드 프레스만 다음 회차에 쉬고, 벤치는 다시 한 번 해봐야겠네요. 

디로딩은 한 번에 한 가지 종목만...

그리고 영상은 오버헤드 프레스와 원 암 덤벨 로우입니다. 

저는 오버헤드 프레스 할 때 다리를 완벽하게 스트릭트하게 유지한 채 상체 탄력만 사용하는 걸 선호하지만, 경우에 따라 무릎 탄력을 쓰는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다. 그편이 부상위험도 적구요.