1시간 근력운동 -> 17분 인터벌 -> 5분 스트레칭

스쿼트, 데드는 3분, 나머지는 1분 휴식

인터벌은 시속 16km로 1분 뛰고 1분 쉬는 걸 6회+1회 반복

.
.
.

주말 하체운동할 때 불필요하게 운동 하날 추가했던 게 나쁘게 작용한 것 같습니다. 오늘 트랩데드 증량에 실패했습니다. 

본래 기록에 한참 못 미치는 볼륨이었는데도 실패했네요. 그래서 조금 우울합니다. 


복근운동을 토투바로 대체했습니다. 재미는 있는데 데드랑 같은 날 해서 그런가 손바닥이 너무 아프네요.. 고민 좀 해봐야겠습니다.