풀업/딥스(웨이티드, 11kg) 프론트 스쿼트(올림픽 바)
폭 중간, 가로 그립 4, 5, 5
폭 중간, 세로 그립 4, 5, 5
폭 좁게, 세로 그립 3, 7, 5
바벨 오버 헤드 프레스
20kg 10회 (올림픽 바)
25kg 10회
30kg 7회
행잉 레그 레이즈 3 × 10회
트레드밀 걷기
5%, 5km/h, 20분
리뷰
풀업 / 딥스 중량 늘림 : 9kg → 11kg
이제 세트 당 갯수를 늘려보자.
바벨 오버 헤드 프레스 중량 늘림 : 마지막 셋 30kg..
훈련 중량 기준 개인 기록은 47.5kg
오늘은 보호대가 있어서 보호대 착용하고 훈련함.
하복부 미용을 위한 행잉 레그 레이즈
어제 회식.. 오늘 아침 몸무게 안 쟀습니다 ㅠ
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