-스트레칭

-점핑잭3분

-케이블숄더로테이션2셋

-덤벨워밍업1사이클(업라이트로우제외)

본운동

-푸쉬업 30회3셋

-인버티드로우 18/18/13+5/12+6/16+3

-레그레이즈 60회3셋

-달리기 4km(9~11km/h)

달리기 오랜만에 속도 신경안쓰고 오래 뛰니까 온몸이 가벼워지면서 막 균형이 맞춰지고 호흡이 가벼워지는 느낌

목요일 스쿼트 이후로 오버트레이닝 느낌 나서 몸상태 안좋았는데 어쩐지 뛰고 싶더라니 뛰고 나니 개운