키170 몸무게 85에서 다이어트중인뎅 군대에서 3km구보만 했는데 살이 잘빠졌던 기억이있어서
런닝머신 속도 10km로 3km뛰다가 초반엔 너무 숨이차서 안되겠다싶어서 2km만 뛰고 나머지는 빨리걷기로 하고있었습니당
요즘은 살이그래도 좀빠져서 그런지 10km로 30분 뛰고있습니다 30분뛰니까 4~5km정도 뛰더라구여 뛰기전에 1km 걷고 뜁니다
끝날때즘 6km에서 보통 끝나는것같아요 뛰고나서는 웨이트는 거의안하고 윗몸일으키기만 40개 정도하고 친구랑 이것저건 깨작깨작 한두개씩해보고
집에갑니다
지금은 다이어트 6주째고 몸무게 77~78kg 왔다갔다하는중입니당
81kg였을때 인바디한번하고 78kg때 인바디한번했었는뎅 체지방량이 3.5kg 빠지고 근육량이 늘었더라구요 웨이팅은 거의안하는데 달리는것만으로도
근육량이느나요? 아니면 운동하고 윗몸일으키기랑 깨작깨작 몇개씩하는게 근육량이올라간건가요(너무적게해서 이것때문은아닌것같아요) 그리고
운동은 하루에 저위에하는게 다입니당.
지금 살잘빼고있는건지궁금해서 한번 올려봅니당
글쓰기