풀업, 딥스 : 11kg 매달고 수행
프론트 스쿼트 : 올림픽 바

풀업, 딥스, F. 스쿼트
뉴트럴 가로 5, 7, 5
뉴트럴 수직 4, 7, 5
좁은폭 수직 4, 7, 5

바벨 오버 헤드 프레스
올림픽 바 10회
30kg 2 × 10회

러시안 트위스트
8kg 3 × 10

행잉 레그 레이즈
3 × 10

트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도5km/h 20분

리뷰
풀업 11kg 매달고 첫 세트 5회 성공..
갯수를 늘려보자

오버헤드프레스
보호대 착용 필수..

러시안 트위스트, 행레레
코어 강화, 하복부 미용..

트레드밀 걷기 : 적당한 듯..

오늘 아침 체중 : 95.1kg
회식 한 번의 여파가 며칠 가네요 ㄷㄷ