키 160에 몸무게 60 근육량 표준이하, 체지방 표준이상, 
체지방율 33%에서 시작했어요 
이때까지 감량과 요요를 엄~~~청 많이 반복한몸이라서 
살찌긴쉽고 빼긴 어려운 체질이 된거같아요 

저는 음식을 정말정말 좋아하고 절제가 어려운사람이기에 
갑자기 식단을 제어하면 무조건 걷잡을수없이 폭식 터지거든요
그래서 이때까지 계속 요요가 왔던거구요 

그래서 이제는 천천히 식습관 바꿔가면서 천천히빼자 마음먹었어요 일부러 다이어트하기전부터 식단일기를 계속 써놓고 예전의 식단과 비교해가면서 고쳐가면서 먹는중이에요   

지금 식단은 12시에서 5시사이에 두끼먹구요 
원래 7시까지 세끼 나눠 먹었는데 너무 배부르고 불편해서 
딱 제 생활패턴에 맞는게 두끼먹는거더라구요 

식단은 특별히 정해진거없이 빵,면,떡,밥,음료수,초콜렛,과자,아이스크림 등등 누가봐도 살찌는것들은 일절 안먹고 그이외엔 먹고싶은거 조금씩 먹어요 

오늘식단은 이랬어요
12시 - 옥수수1개, 닭가슴살 소세지 한봉지, 수박 
4시 - 닭가슴살 400g, 상추 
5시 - 단백질바

과일도 당이 높아서 왠만하면 안먹는데 수박은 제가 너무 좋아해서 그냥 먹습니다 초콜렛 먹고싶을땐 한번씩 단백질바 먹고
치킨 먹고싶으면 뻑뻑살 위주로 몇조각 먹고 피자도 두조각정도, 김밥 한줄, 삼겹살 200g 이런식으로 먹고싶은거 낮에 적당히 먹어요 좋아하는 음식이 머릿속에 계속 맴도는데 꾹꾹 참고 안먹으면 
나중에 더 심하게 폭식터져서요 저는 스트레스 안받는게 우선이에요ㅠ

이렇게 말하면 이게 다이어튼가? 싶으시겠지만 다이어트하기전 식단이랑 비교해보면 정말정말 많이 나아진거거든요 
전에 식습관이 너무 엉망이여서요 
군것질과 단거 정말 좋아해서 입에 달고살았고 
야식도 중독돼서 매일 배달시켜먹고 바로자고 그랬어요
지금 다이어트한지 3주됐는데 그런 식습관은 싹 고쳤으니 많이 나아졌다고 생각해요 

여기다가 운동도 그냥 계속 꾸준히 할수있도록 
일주일에 네번 20분정도 땀흘리면서 하체근력운동만 하는중이에요 식단이랑 운동을 타이트하게 안하고 널널하게해서 그런지 스트레스는 딱히 안받고 너무 좋은데 그만큼 빠지는속도가 더디네요 

지금 3주됐는데 딱 지방만 1키로 빠졌어요 
원래 첫달이 제일 잘빠져야하잖아요ㅠㅠ 그래도 2키론 빠졌을거라 생각했는데 딸랑 1키로 빠진거보니 허탈하네요 

1년동안 기간 넉넉잡아 뺀다해도 지금 첫달에 1키로빠졌는데 빠지면 빠질수록 더디게 빠질거아니에요ㅠㅠ 

그리고 빠지면 빠질수록 식단을 더 조여야하나요?? 
이대로 계속해서 천천히라도 빠지긴한다면 그래도 버틸수있겠는데 계속 식단을 줄여야한다면 너무 힘들거같아요..