준비운동

스트레칭

점핑잭

본운동

달리기

2km(10km/h)

1km(14km/h)

마운틴클라이머 60회3셋

운동할수록 몸 더 작아지고 치킨 피자 껴서 4끼씩 먹어도 체중도 하루만에 2키로씩 줄고 오버트레이닝 증상이 나타나서 이번주는 휴식하고

볼륨 줄이고 운동시간도 좀 줄이고 해서 루틴 조정해서 다음주 다시 시작해야게습니다

스트렝스는 걍 짜여진 프로그램대로해서 편했는데 볼륨트레이닝도 아니고 지구력 훈련을 하려니 시행착오가 좀 있네요