아침 : 아이스아케리카노 (공복운동을 위하여)
점심 : 운동후 단백질 쉐이크 (늦을까봐 밥 못챙겨먹음)
저녁(직장석식) : 백미 반공기, 생선가스 4조각(욕심내봄), 오뎅볶음,무국, 김치

근육량 감소없이 체지방 감량하고 싶은데
단백질 권장량 채우기 어렵네요
운동하면 식욕이 떨어져서  잘 안먹게되네요 ㄷㄷ

오늘은 사이클타지 않고 호다닥 운동하고 나왔어요
샤워실 수리중이어서 안씻고 집에오는데 
넘나 부끄럽더구만요.  

로우먼저 하니 악력이 털려서 데드하기 힘들었네요 (이제서야 깨달음)

뭔가에 몰입하는 것은 정신건강에 참 좋은것 같아요

주변에서 살 많이 빠졌다하니 신나서 운동중 입니다
카페인 먹고 운동하니 확실히 다르네요 뭔가 집중도 잘되고 신나고 그래요 히히