메인 운동 3사이클
웨이티드 풀업, 딥스(11kg), 프론트 스쿼트 (40kg)
폭 보통, 가로 그립 5, 7, 5
폭 보통, 가로 그립 5, 7, 5
폭 좁게, 세로 그립 4, 7, 5
바벨 오버 헤드 프레스
40kg 2 × 5
30kg 5
러시안 트위스트
8kg 3 × 10
행잉 레그 레이즈 3 × 10
트레드밀 걷기
속도 5.5km/h, 경사 5.5%, 20분
리뷰
3M 장갑 그립력이 좋아서인지 11kg 웨이티드 풀업 5, 5, 4 성공
바벨 오버 헤드 프레스는
왼쪽 어깨 통증 / 힘 딸려서 허리 아치를 자꾸 주길래
3세트엔 무게 낮춰서 마무리
러시안 트위스트, 행잉 레그 레이즈 : 하복부 미용, 코어
트레드밀 걷기 헥헥헥
내일은 레니게이드 로우,
덤벨 오버 헤드 프레스(10kg 3 × 10),
트레드밀 25분
요 정도 운동해도 될 듯..
아침 공복 인바디 결과
체중 94.6kg,
체지방률 19.6%,
근육량 43.8kg,
내장지방 7레벨
사진은 리플로..
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