-스트레칭

-점핑잭100회

-케이블숄더로테이션

-덤벨워밍업

본운동

-데드리프트

20kg5회, 60kg5회, 100kg5회, 140kg3회, 160kg3회, 170kg1회

170으로 한회씩 늘려가려고 했는데 오늘은 컨디션이 안좋아 그런지 1회도 힘들었네요

-할로우홀드/아치홀드 50초 3사이클

-달리기 1km(10km/h)