앙녕하세여 게으른 호므트러 왔슴다
방금 운동하고 땀내 풀풀하면서 일지 적으러 와써요
왜냐구요?? 샤워하고 나면 아무것도 안하고 쉴꺼닉간!!!!
아 참 오전에 풀업 네거티브 10개 연습했어요.
저녁운동은 일단 점핑잭 100개 2세트 실시하고.
첫날보단 많이 나아졌어요 숫자 잘못셀 여유도 생기고
마흔 아홉 다음 서른 맞죠????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 정신이 빠지면 자꾸 숫자가 뒤로 가더라구요
셀프 PT인가 하나만더 두개만더도 아니곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후에 버피는 솔직히 도저히 오늘 하기 싫어서
마운틴 클라이머 했어요. 쉬울 줄 알고....
제가 죽을 죄를 졌어요 10개만 지나도 쥬거버릴 거 같아요
거라지 바닥이 매끄러운 시멘트라서 발이 줄줄 미끄러져서
그나마 편한데도 불구하고 15개 지나면 눈앞이 깜깜하더라구요
대퇴사두근도 미친 듯 팽팽해지고
마운틴 클라이머 15개 1세트 20개 4세트.
와이드 스쾃 25lbs 덤벨 양 어깨에 지고 총 50lbs 10개
워킹 런지 무게 상동 10스텝 6세트. 오랫만에 하체 하니까 오우야....
푸셥은 10개 5세트만 했어요. 이것도 첫 3세트는 괜찮았는데
4,5세트에서 7개 이후 페이스 느려지네요. 삼두 부들부들 뿌드득ㅋㅋㅋ
후엔 덤벨 프레스. 아직 워크아웃 벤치가 안와서 피아노 의자에
일반 의자 대고 길이 조정해서 프레스 하는데 힘드네욬ㅋㅋ
8lbs 12개-12lbs 12개-25lbs 10-8-8-9개, 12lbs로 내려서 쿨다운 12개 완료.
덤벨로 하니 왼쪽 팔꿈치가 불안정해서 연습을 좀 해야겠어요.
마지막은 딥스인데 2개 후 팔꿈치랑 삼두 뿌드득 하고 내적 비명소리가
들리더라구요 이야욧 다메욧 야메룽다!! 하고.....
여기서 다치면 본말전도라 그만뒀어요. 어차피 딥스한지 하루이틀밖에
안됐고.... 쉬고 며칠 후 다시 할래요.
내일은 즐거운 하체날이에요. 스쾃, 런지, 쓰러스트 위주로 하고
풀업 연습 좀 할꺼에요. 일찍 일어나면 달릴껀데 일찍 일어날 수가 엄서......
여러분 저에게 힘을 주어요!! 원기옥!!!
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