어제
출근해서 샤워 전 풀업, 딥스 각 10회 가볍게..
점심시간은 휴식
오늘의 운동
메인 운동 3사이클
웨이티드 풀업, 딥스(12kg), 프론트 스쿼트 (40kg)
폭 보통, 가로 그립 5, 7, 5
폭 보통, 세로 그립 5, 7, 5
폭 좁게, 세로 그립 3, 7, 5
바벨 오버 헤드 프레스
20kg 10
30kg 10
40kg 6
러시안 트위스트 8kg 3 × 10
행잉 레그 레이즈 3 × 10
트레드밀 걷기 속도 5km/h, 경사 5%, 20분
리뷰
웨이티드 풀업, 딥스 12kg으로 변경
(예전 : 11kg 덤벨, 오늘 : 12kg 케틀벨.. 별 차이는 없네요;;;)
바벨 오버 헤드 프레스는
40kg 반복수 늘려보자.
러시안 트위스트, 행잉 레그 레이즈 : 하복부 미용, 코어
트레드밀 걷기 : 속도 경사 늦춤 헥헥
* 추가 : 어제 아침 공복 체중 94.4kg
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