풀업, 딥스 맨몸 각 10회
클린 앤 저크
40kg 1회
50kg 1회
55kg 1회
60kg 1회
트레드밀 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 30분
아침 공복 체중 94.5kg
리뷰
오늘은 유산소 하는 날.
풀업, 딥스는 횟수 유지차 1세트만
클린 앤 저크는 시험 삼아 각 1회.
클린은 바닥에서 시작,
퍼스트 풀은 무릎 위 허벅지,
세컨 풀은 허벅지에서 턱 / 빗장뼈까지 땡기고
바를 받을 땐 거의 프론트 스쿼트 자세까지 내려가면서 받고 랙 포지션 완성,
저크로 마무으리.-_-)b
예전 운동일지 보니 파워 클린을 72.5kg까지 당겼었네요 ㄷㄷ
더 해볼걸 그랬나..
하긴 그땐 스쿼트 100kg 했었으니 ㄷㄷ
하지만 그때는 18년 9월 한창 운동할 때였고
지금의 나는 허리 환자니까 무리하지 말자ㅠㅠ
파벨 차졸린의 말처럼 "Fresh"한 몸 상태를 유지하고 다음 주를 기약하는 걸로..
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