안녕하세요~~ 항상 도움이 되고있고 덕분에 처음 운동할때 90키로였는데 어느정도 살 빼고 근력하려고 식단+유산소로만 10키로뺐어요

 

 

질문 1 ) 운동시간 1시간 20분정도 되는데 적당한가요? 다들 몸 좋으신분들이 1시간~1시간30분정도만 집중해서 하는게 낫다고 하는데

막상 몸 좋으신분들 여쭤보면 3~4시간씩 운동하시더라구요 그정돈 전 하고싶어도 못하긴하는데 꾸준히만 한다면 1시간 조금 넘게 하는것도 괜찮은지 궁금하네요

 

질문 2 ) 대부분 3분할 하시던데 전 분할운동이 어렵더라구요 그래서 편하게 상체 하체 나눠서 2분할로만 해도 괜찮을까요?

아니면 상체를 좀 쪼개서 어꺠 팔 / 등 가슴 / 하체  이렇게 해볼까요? 전 여기 계신분들처럼 몸짱은 못될테고 그냥

다이어트 + 체중유지 + 약간의 잔근육을 목표로 하고있어요

 

질문 3 ) 하체는 런지만 해도 괜찮을까요?

 

질문 4 ) 종아리 알이 너무 큰데 종아리 운동 열심히하면 오히려 보기좋게 줄어들까요? 근데 하체는 런지만 하는데 런지는

허벅지 엉덩이 운동이지 종아리는 아니지 않나요? 종아리 운동하면 오히려 두꺼워질지 두꺼워지다가 얇아질지 모르겠어요

 

질문 5 ) 레터럴 레이즈(어깨)

             랫풀다운(등)

            푸쉬업(가슴등등)

            윗몸일으키기 (복부)

            덤밸컬 (팔뚝)

            이렇게하면 상체는 전체적으로 하고 있는거 맞나요? 나름 알아보고 하고있긴한데 어렵네요 막 더 어려운 운동은 지금은 좀 힘들꺼같고

           만약 빠졌거나 보완해야할 부분있으면 최대한 기본적인 간단한걸로 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ

 

질문 6 ) 10개 x 3세트씩 하는데 레터럴 레이즈등등은 저중량 고반복으로 하는게 좋다 머는 어떻다 하시는분들도있고

             8~12개 3세트씩이 제일 좋다 고반복보다 적당히 중량두고 해라 등등 말이 많던데 어떤게 맞는건가요

            아니면 혹시 운동마다 저중량 고반복 / 고중량 저반복 나눠져 있는건가요? 복잡해요 ㅠ

 

질문이 너무 많네요 항상 눈팅하면서 도움 되고 있습니다 감사합니다! 앞으로 남은 10kg 도 열심히 빼보겠습니다