웨이티드 풀업 / 딥스(13kg 덤벨), 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉)
폭 보통, 가로그립 5, 8, 5
폭 보통, 세로그립 4, 8, 5
폭 좁게, 세로그립 4, 8, 5
맨몸 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉)
5, 5, 5
레니게이드 로우 덤벨 11kg 3 × 8
덤벨 인클라인 벤치 프레스 13kg 3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 25분
리뷰
웨이티드 풀업 / 딥스
13kg 5회 성공.. 다음 주엔 15kg 해보자.
맨몸 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉)
입가심..??
레니게이드 로우 배땡기네요 ㄷㄷ 코어 두루두루 자극 옵니다.
덤벨 인클라인 벤치 프레스 가동 범위 크게 하자.
트레드밀 경사 걷기 적절하다..
아침 공복 체중 94.9kg.
아침 인바디 비교
일자 / 체중 / 골격근량 / 체지방량(kg)
4.8 98.6 41.6 26.0
5.7 96.8 42.2 23.2
7.3 95.3 42.9 21.6
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