사실 시험이 한달 앞으로 다가온 거시에요
그래서 매일 4시간 정도는 공부에 쏟기로 했어요ㅠ
와중에 동생들도 일하니 집에 있는 제가 밥하고..
그래요... 그나마 제가 요리를 먹을만 하게 해요...
그러고 나면 소화됐으니 운동하고ㅋㅋ
운동하고 씻고 나면 소소하게 제부 회사에서 하는
거 도와주고 그러네요.
오늘 하루 정말 정신없이 갔어요ㅠ
제가 짐 갖춰놓으니 제부도 나와서 운동하고 동생도
나와서 운동하고 그래서 조아요ㅎㅎㅎㅎ
대신 커퀴벌레들을 눈앞에서 보는게 좀...^^
오늘도 제부와 무게경쟁을 합니다 히히히
일단 동적 스트레칭 5분 후 어깨 해보기로 결정해써요
빈봉으로 먼저 숄더 프레스 해본 후 빠른 포기. 4lbs짜리로
가동범위 확인해보고 승모근 최대한 늘여서 개입 안하게
삼각근에만 부하를 주는 방식으로 15개 2세트. 8lbs로 15개 5세트.
벤트오버 래터럴 레이즈 12lbs로 워밍업. 10개 2세트.
25lbs로 바꿔서 10개 3세트.
내친 김에 킥백 8lbs로 20개 5세트. 팔꿈치가 많이 낫긴 했는데
일단 조인트에 힘 단단히 줘서 가드 후 삼두근 수축이완 최대
가동범위까지만 움직이는 걸 유념해서.
말나온 김에 12lbs로 바이셉 컬. 15개 5세트.
원암 덤벨로우 25lbs로 각 10개 5세트.
여기서 제부가 승부를 건 거시에욬ㅋㅋ 자기가 벤프하던
78lbs 중량을 저한테 돌돌 굴리며 한번씩 돌아가면서 들자고 하네요^^
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6개 5세트 하는 동안 치욕에 떨드라구요
제가 멋으로 2년간 체육관에서 프리웨이트존 최저무게 가드한
게 아니라구욬ㅋㅋㅋ 제가 옆에서 덤벨 바벨 들고 있으면
옆에서 스캔 한번 쓱 하시고 저보다는 무거운 무게로 들고 가시던
그 많은 남자분들....ㅎ 초보들이야말로 여자한테 질 수 없다는
마음가짐으로 들지도 못하는 덤벨 가지고 낑낑대던 그...ㅋㅋㅋ
그리고 그는 갔습니다 엌ㅋㅋㅋㅋ 힘들었나바여ㅠ
전 버티컬 레그레이즈 20-15-15-15개 더 하고,
앱슬라이더 무릎 대고 15개 직진, 15개 왼오 커브로 2세트 하고
마무리했습니다.
허리... 복압 가드 잘해야 되네요... 어제부터 연습하고는 있는데
잘못하면 우드득 하고 허리 나갈 거 같음ㅋㅋㅋㅋ
지금 시각 새벽 1:46인데 다들 좋은 하루 보내세요!
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