가슴운동은 저번 글과 중복입니당 ㅎㅎ

속이 안좋아서 며칠 쉬기도 했고, 벤치하는 날은 한끼도 안먹고 그 다담날까지 거의 밥을 안먹었습니당. 그랬더니 데드가...들리질 않았어유 ㅠㅠ 안그래도 어젠가 어썸블리스님이 수면, 수분과 스트렝스 상관관계같은거 올리셨던데, 잠도 얼마 못자서 진짜 힘이 안났습니다 허허

어깨도 하다보니 힘딸려서 전체적으로 세트수를 못채웠슴당. 그나마 간만에 하체를 제대로 했는데 만족스럽게 했네유 ㅎㅎ

제가 윗복근이 항상 경직돼있고(복근운동 안한지 3달 더 됨) 그러다보니 복압을 잡으려해도 어느 순간부터 윗배쪽으로만 복압을 잡더라구요. 그래서 최근 데드나 스쾃에서 허리를 더 많이 쓴것도같고...여튼 그래서 최근 며칠동안 아랫배 활성화? 할겸 복식호흡 계속하고 윗배 근육 풀기를 하고있는데, 아랫배 복식호흡 계속하니까 배가 이티배가...끔찍한 외형이 되고있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이거때문에 기침하다가 근육경련오고, 누워서 고개만 들어도 경련오는것보단 풀어주는게 낫것지유 ㅠㅠ 좀 편해지면 복근운동을 다시 시작하던지 해야겠습니다 ㅠㅠ

이거 원인이 골반 경사 문제도 끼는거같긴 합니다. 궁딩이 뒤로 빠지면서 윗배에 힘들가고 아랫배는 걍 비활성화...ㅠㅠ 골반 전방경사는 제가 거울보면서 교정해보니 궁딩이 힘 뽷! 주면 제위치로 오더라구요. 그래서 걸어다닐때 좀 신경쓰면서 살짝 힘주고 다니고 있습니다. 너무 힘주면 그...마려운 사람같아보여서 좀 그렇구요 ㅋㅋㅋ

아 글고 헤헤튜브님 며칠전에 스쾃영상 올렸는데, 저랑 좀 비슷한느낌(허리 과신전, 골반경직등)이라 스트레칭등 많이 도움됐네유. 골반 문제있으신분들 한번 보시는걸 추천드립니당.


이번주는 약속도있고 해서 거의 운동이 끝이네유. 다른 분들이 제 몫까지 해주시면 감사하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 불금 잘 보내시고 홧팅하십셔!! :)