날씨가 너~무 춥네유 ㄷㄷㄷㄷ
얼른 여름이 왔으면 ㅠㅠ
여름성애자는 겨울이 너무나 싫어유
추워도 꿋꿋이 운동 갔다왔어유 ㄷㄷㄷ
사실 어제 안가서 오늘은 꼭 가야 했기에ㄷㄷㄷ
오늘 운동 끝나고
요새 등 사진이 많이 올라오길래
사진으로 봤을 때 내 등은 어떤가 보려고
사진을 찍으려는데
아이폰이 귀신같이 꺼지더라고요
휴대폰도 못봐줄 정도구나 하고 ㅋㅋㅋㅋ
한 3년 뒤쯤 찍어야겠구나 했네요 ㅋㅋㅋ
감기 조심하시고
내일도 열운즐운득근하시길!
<운동>
워밍업+스트레칭
1. 풀다운(워밍업) 25kg 15
풀다운(본세트) 55kg 11-11-8-50kg 9
2. 스쿼트(워밍업) 19kg 10-55kg 4
스쿼트(본세트) 69kg 11-68kg 11-67kg 11-65kg 10
3. 벤치(워밍업) 17kg 10-43kg 4
벤치(본세트) 56kg 11-55kg 10-53kg 10-52kg 9
4. 데드(워밍업) 19kg 10-48kg 10
데드(본세트) 61kg 11-60kg 11-59kg 11-58kg 10
5. 매달려서 어깨당겨내리기 15-12-9-9
6. TRX 턱걸이 12-8-8-6
7. 리스트컬 6kg 15-15-15
스트레칭
p.s - 모든 무게는 봉 포함입니둥
몸무게: 65.6kg
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