지금까지는 시간이 많아서 무분할로 털어질때까지 하다가
이제 시간상 여유가 없어서 
유산소30분까지 포함 하루 2시간 안쪽으로 운동 끝내려고 분할 들어가보려 하는데 제가 등운동을 좋아하거든요
그래서 월요일 등 이두 복부 화요일 가슴 삼두 복부 수요일 하체 복부 유산소x 이런식으로 반복하고 일요일 하루 쉬는식으로 하려하는데 어깨운동에서는 개개인마다 전부 평이 다르네요 근육이 작은만큼 피로도 빨리오고 회복도 빠르다고 매일 해도 괜찮다는 분들있고 어차피 키우기도 어렵고 한번 손상되면 최소 몇달은 고생한다고 주당 1~2번이 적당하다 하시는 분들도 있던데 저같은 경우는 어깨 크기보다는 그냥 의무감때문에 하는편이라 숄더프레스 30~35에서 중량은 안늘리고 12개씩 4~5세트에 4~6kg아령들고 어깨 자극만 오는 수준에서 끝내는데 주기를 어떤식으로 해야 좋을까요?