또 한 루틴을 끝냈습니당 ㅎㅎ

우선 저번주부터 복식호흡과 하복부 코어잡기에 상당히 집중했습니다. 골반의 전방경사, 상복부를 코어로 쓰는 습관 이 둘 중 뭐가 먼저 잘못된건지는 몰것습니다. 쨌든 궁딩이 힘주기+하복부 힘주기로 골반 전방경사가 자리잡히기때문에 집중해봤고, 골반과 코어 다 좋아지고있는거같습니다.

전체적으로 만족스러운 루틴이었는데, 가슴과 어깨는 볼륨을 좀 줄여야하나 싶네유. 갯수를 못채우는 경우가 빈번합니다 ㅠㅠ 메인 운동은 앵간 다 해내긴 하는데 말이죠 ㅠㅠ

하체는 150 아주 만족스럽게 들었고, 130은 4x4를 하고싶었으나...2셋째에 코어가 다 털리면서 허리다칠거같아 120으로 낮춰서 했네유 ㅋㅋ

그래도 스쾃 100을 노그립으로 안정적으로 할 수 있었습니다! 이거하다가 코어가 다 털린거같네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

여튼 그럼 다들 일주일 고생하셨고 좋은 주말 되시길 바랍니다 :)