13kg 덤벨 웨이티드 풀업/ 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽바 빈봉) 폭 보통 가로 그립 5, 8, 5
폭 보통 세로 그립 4, 8, 5
폭 좁게 세로 그립 4, 8, 5
스미스 인클라인 벤치 프레스 30kg 3 × 10
풀업 맨몸 5+3
행잉 레그 레이즈 3 × 10
트레드밀 경사 걷기
경사 5%, 속도 5km/h, 시간 25분
리뷰
13kg 웨이티드 풀업 첫세트는 5개가 한계네요
웨이티드 하고 나서 맨몸 하니 쑥쑥 잘 올라가네요;;
트레드밀 경사 걷기 적절한 듯
아침 공복 체중 안 재봤네요
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