토요일 일지를 미처 못 써서;;
어제 그제는 운동을 스킵하고
토요일이랑 오늘 운동했어유

운동 못(안) 하는 날은 어째 다게에
들어오기가 양심에 찔려서 ㅋㅋㅋ
일지 쓰는 날만 들어오고 있어요

내일이 동지라던데 팥죽 드시고
긴~~ 밤 즐겁게 보내시길!
내일도 열운즐운득근하세유 :]

<운동 - 토요일>
워밍업+스트레칭
풀다운 25kg 15
풀다운 55kg 10-10-10- 50kg 7
스쿼트 19kg 10- 57kg 4
스쿼트 72kg 10- 70kg 10- 68kg 10- 66kg 10
데드리프트 19kg 10- 51kg 4
데드리프트 64kg 10- 62kg 10- 60kg 10- 58kg 10
벤치프레스 19kg 10- 47kg 4
벤치프레스 58kg 10- 56kg 10- 54kg 10- 52kg 7
어깨 당겨 늘이기 16-11-8-6
Trx 턱걸이 7-8
리스트컬 6kg 15-15- 5kg 15
스트레칭
 
<운동 - 오늘>
워밍업+스트레칭
풀다운 25kg 15
풀다운 55kg 10-10-10
스쿼트 19kg 10- 69kg 4 
스쿼트 75kg 10- 73kg 10- 71kg 10
벤치프레스 17kg 10- 48kg 4
벤치프레스 65kg 10- 63kg 9- 61kg 4
데드리프트 19kg 10- 53kg 7
데드리프트 67kg 10- 65kg 10- 63kg 10
(밴치/스퀏에 비해 넘나 비루한 데드 중량)
(벤치 중량 설정을 잘못한걸 깨닫고 다시)
벤치프레스 60kg 10- 58kg 10- 56kg 6
어깨 당겨 늘이기 13-8-13-12
(턱걸이는 하기 귀찮아서 스킵) 
리스트컬 6kg 15-15-15
스트레칭

<오늘의 몸무게>
172.0cm / 66.0kg 다시 느는 중~