8.7 상체 당기기
데드리프트 40k*15개 50k*10개 11개 12개 2set
시티드로우머신(오버그립+언더그립) 1칸*12개+8개 2칸*12개+8개 3set
원암덤벨로우 4k*15개 5k*15개 20개 18개
하이로우 한쪽당10k*15개 18개 3set
벤트오버레터럴레이즈 2.5k*20개 4set
트레드밀 경사7, 속도4, 60분

덤벨 하나로도 고문기구를 만들 수 있다니

덤벨은 정말 엄청난 도구입니다

아직 덤벨과 친하지 않기 때문에 어색한 사이지만

데드리프트로 인한 손바닥의 굳은살이 익숙해지듯이  

덤벨과도 익숙해지겠죠....

식단도 잘 챙기고 있습니다

직장동료들 다 외식 나갈 때 혼자 도시락 까먹는 것이

쓸쓸하긴 하지만 어쩔 수 없죠ㅋㅋ
 
이번 주는 치팅이 없기 때문에 아쉽지만

이것도 어쩔 수 없죠ㅋㅋ

다게에 어느 선생님께서 습관이 잡히려면

12주?가 걸린다고 하셨는데 

이제 운동도 식단도 습관으로 자리잡아 가고 있단 생각입니다

열심히 하는 만큼 순조로워지는 것 같아요

아직 혼자 근력운동 하는 건 익숙하지 않고

웬만하면 피하고 싶은 그런 것인데... 

마치 집에서만 혼자 조용히 공부하다가 도서관 열람실 가서

사람 많은 곳에서 공부하려니 잘 안 되는 것 같은

그런 기분입니다
 
어쨌든 내일 오전에 사람 없을 때 또 한번 해보려고 합니다

운동할 때는 집중을 해야 하기 때문에

운동하고 오면 정신이 맑아지는 기분입니다

마치 수학문제 집중해서 풀고 난 느낌이랄까요....

어쨌든 운동이 신체적인 효과뿐 아니라

정신적인 영향도 끼친다는 것에 오늘도 또 놀랍니다

재밌고 좋아용

부지런히 씻고 쉬고 자고 내일 근력운동 하고 오겠습니다!