오늘은 스쿼트만 했어요. 마지막에 푸쉬프레스를 하려했으나 너무 지쳐서...
헬스장 올라가는 계단을 한개씩만 밟았더니 20초 정도 더걸리더군요. 
점핑잭 마운틴클라이머 하거  토우터치 투 스쿼트하니 햄스트링 자극이 어마무시하네요. 
워밍업인데도 땀도 뻘뻘, 허벅지는 부르르 떨려요. 
저쳐스쿼트 3세트에 중량을 살짝 더했더니, 코어 자극이 엄청나요. 
당분간 저쳐스쿼트를 많이 할 생각입니다.
마지막에 풀업을 했는데, 최대한 천천히 해보니...
으악! 소리가 절로 나올만큼 엄청나게 힘드네요. 3개도 겨우...
오늘 스쿼트하면서 문제점을 발견했는데요. 
백스쿼트 4세트부터 올라갈때 오른쪽 앞으로 쏠립니다. 
발목과 무릎 부상으로 이어질 것같은데, 조금더 침착하게 자세를 바로잡아야겠어요.

* 토우터치 스쿼트는 toe touch to squat( https://youtu.be/t6P0-EOz-bg)를 대체 표기한 것입니다. 
** 프론트스쿼트는 저쳐스쿼트(https://youtu.be/vpy4ADmlo1E)를 대신 표기한 것입니다. 
짐데이 관계자님, 얼른 두운동 추가해주세요. ^^;
  
지치지말고 포기하지 말고 나태해지지말고 늘 처음 운동하는 것처럼 퐈이팅해요. 
모두 메리 크리스마스