8월24일 운동일지
프레스머신 70kg
12 10 8 6 6
랫풀다운 80kg 
12 10 8 6 6
숄더프레스머신 80kg 
12 10 8 6 6
해머컬
12kg 12 
10kg 10 8
덤벨컬 7kg (앉아)
12 10 8
오버헤드익스텐션14kg (앉아)
12 10 
16kg 8
벤치프레스 빈봉
22 14 10 12