대충 도합 30분

 

원암 덤벨 숄더 프레스 

16kg 각 12회 1세트

 

딥스 25회 1세트

 

싯업 60회 1세트

 

풀업 10회 1세트

 

20m 왕복달리기 50회

 

악력테스트 좌우 각 3회씩(61~67kg)

 

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괜히 헬스장도 아닌 곳에서 힘 빼기 싫어서 대충 땀만 빼고 왔습니다. 

 

악력테스트는 거의 1년 만인데, 그래도 60kg는 넘어서 자존심은 지켰네요.