원 암 숄더 프레스 

16kg 좌우 각 15회씩

 

싯업

60회

 

악력테스트

좌우 각 3회씩(61~68kg)

 

풀업 

12회

 

딥스 

27회

 

20미터 왕복달리기 

3회

 

25미터 왕복달리기

40회

 

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운동을 안 하니까 먹는 걸 대충하게 되네요.

 

어떻게든 고단백으로 삼시세끼 딱딱 챙겨먹었는데, 요샌 귀찮아서 두 끼도 건성건성..

 

크레아틴도 끊어서인지 더욱 몸이 작아보임.