안녕하세요 171cm 103kg 고도비만 남자입니다.
7월말부터 다이어트를 시작했는데 궁금한게 있어서 질문합니다.

시작시 무게는 112kg이었고 9/4일 몸무게는 103.5kg입니다.

아침은 오트밀 30g 우유 150ml
점심은 일반식을 먹는데 밥 반을 덜어내고 닭가슴살을 같이 먹습니다.
저녁은 마이프로틴 식사대용 블렌드를 물에 타서 마십니다.
원래는 아침도 마프 블렌드를 마셨으나 오트밀로 바꾼지 10일쯤 되었습니다. 
앱으로 계산해보니 약 1200칼로리정도이고 단백질은 91g 탄수화물 72g 지방 62g을 섭취한다고 나오더군요.

운동은 간단한 산책으로 5000걸음 정도 걷고 슬로우 버피 100회만 하다가 일주일 전부터 산책후 슬로우버피 20개, 스쿼트 15개, 마운틴 클라이머 20개를 1세트로 총 5세트를 하고 있습니다.

이대로 꾸준히 진행하면 될지 바꿔야할 점이 있는지 조언을 구하고 싶습니다