9.18 하체
레그프레스 20k*30개 35k*25개 50k*20 3set
핵스쿼트 무게x*20개 4set
바벨스쿼트 20k*15개 2set 12개 2set
덤벨스티프데드리프트 8k*20개 4set
힙브릿지 20개 4set
사이클 30분
 
9.19 상체
데드리프트 20k*15개 40k*15개 4set
인클라인프레스머신 무게x*15개 2set 12개 2set
랫풀다운 3칸*15개 4set
시티드로우머신 3칸*12개 4set
사이드레터럴레이즈 2kg*20개 4set
트레드밀 20분, 사이클 20분

9.19 오늘은 혼자서 근력운동 하고 왔어용

피티 받을 때는 좀 도와주시기도 하고 

혼자서 할 때보다 더 과하게 시키시기도 하는데

오늘 혼자서 해보니까 좀 더 집중해서

내가 얼마나 할 수 있는지 알게 된 것 같아요

오늘 한 게 마지막까지 자세가 안 무너지면서

할 수 있는 정도의 무게에요

4set 정도가 딱 적당한 듯요...
 
몸이랑 친해져가는 느낌이네영ㅋㅋㅋ

몸무게는 며칠째 그대로 유지중이에요

아마 그날이라 좀 더 나가는 것도 있어요

계속 하다보면 또 빠지겠죵

엄청 안 빠지긴 하네여ㅋㅋ 

오늘 치팅데이라 쉑쉑버거 먹으러 가요

칼로리 대박이던뎅ㅋㅋㅋ

잘 먹고 올게용!

득근하세여!!