10분 러닝 -> 1시간 근력운동

모든 운동 1.5~3분 자유롭게 휴식

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당연하게도 수행능력이 전체적으로 하락했네요.

체중도 약 3kg 줄었구요. 체지방은 오히려 늘어난 것 같은데, 아마 근육이 크게 감소한 것 같습니다. 

크게 무리하지 않고 할 수 있는 선에서 적당히 마무리햇습니다. 



그런데 알고보니 제가 쓰는 천식 흡입기가 USADA 기준 도핑약물로 분류되더군요. 

제 자신도 모르는 사이에 약물사용자가 되어버렸습니다?;;