10.07 전신
데드리프트 40k*12개 50k*12개 3set
바벨스쿼트 20k*15개30k*10개 3set
레그컬 무게x*15개 3set
원암덤벨로우 5k*20개 3set
랫풀다운 3칸*15개 16개 2set
크런치 15개 12개 10개 
트레드밀 50분
 
10.09 하체 
바벨스쿼트 30k*10개 11개 10개 2set
데드리프트 50k*12개 3set
레그프레스 20k*20개 40k*20개 2set 15개 2set
레그익스텐션 10lb*20개 18개 2set
힙브릿지 15개 20개 2set
크런치15개 12개 10개
트레드밀 30분, 사이클 20분
 
10.10 상체
데드리프트 20k*15개 50k*12개 3set
인클라인프레스머신 무게x*15개 2set 12개 2set
랫풀다운 3칸*15개 4set
시티드로우머신 3칸*15개 4set
사이드레터럴레이즈 2k*20개 4set
트레드밀 30분, 사이클 20분 


일주일째 아침운동을 못 가고 있어요...
 
그날이 다가와서 그런지 아침잠도 많아지고

컨디션이 엉망이에요...

최소한의 운동을 하고 있긴 한데....

식단도 주말되면 망가지고 음

그래도 목표했던 바가 있으니

좀 밀어붙어야 할 것 같아요

사정 다 봐주고 하면 될 일도 안 돼요...

그래도 목표는 현실에 맞게 좀 수정해야 할 것 같긴 합니당

꾸준히 해야져

득근하세영-!!