최근 채용검진을 했는데 고혈압 판정이 나와써요..

뭐 여러가지 요인이 있겠지만 

 

1. 불규칙한 식사 및 시체놀이 최소 5시간

2. 첫날이라 긴장

3. 전날 5시간 미만 수면

5. 에스프레소 4샷

6. 빈속

7. 가족력

 

이정도 따져보면 나이 35세에 고혈압 나올 수 있죠...^^

 

산발적으로 운동하지 말고 존니 빡시게 가겠습니다

닥터가 바로 고혈압 약 먹자 그래서 

아뇨(개정색) 한달만 시간을 주시면 내려갖고 오겠습니다 

담번에 봅시다ㅇㅇ 이러고 왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

규칙은 이렇습니다. 

 

아침: 커피는 2샷만. 바나나1, 요거트1

점심: 하우스톰토1, 베이비당근1줌, 샐러리/브로콜리한줌, 고구마200g, 계란2

저녁: 프로틴셰이크, 고구마 100g 혹은 단호박 100g, 닭찌찌, 샐러리 스틱, 브로콜리

 

물은 원래 많이 마시니 냅두고 딱히 저염식은 안하려구요...

계란을 어떻게 소금없이 먹어(정색)

 

운동은 30분 달리기 최소 2.5mi, 중량은 3분할로 갈까 합니당ㅠㅠ

자전거도 최소 일주일에 2번 40km 타는 걸로ㅇㅇ

 

목표 몸무게 125lbs, 목표 혈압 120/80 D-30

 

오늘은 간단하게 2.7mi 달리기, 바이시클 매뉴버 30개 4세트, 

벤치에서 복근운동 15개 5세트, 사이드벤드 35lbs로 10개 5세트

런지 10개 7세트 완료. 

 

가즈아아아아아아