앙녕 앙녕하세여 열어분!

 

맨날 운동일지보단 수다만 떨고 가는 

게으름러 왔습니다ㅋㅋㅋ

 

생존유산소 3일차, 식단 3일차인디 아직까진

할 만은 해요... 고구마가 안넘어가서 그렇지ㅠ 

 

오늘도 달리기 30분, 4km 저스트 찍었습니당ㅋㅋ

중간에 겁나 멈추고 싶었는데 속도 욕심 안내고 

시간당 5마일로 Queen에 발맞춰서 겁내 뜀ㅋㅋ

아 멈추지 말라잖아욬ㅋㅋ Don't stop me now!

 

그리고 마운틴클라이머 20개 1세트하다가 

근육통때문에 욕나와서 걍 누워서 바이시클 매뉴버

20개 5세트. 

 

그리고 점핑스쾃 15개 5세트. 누가 가르쳐주셨던 건지

아주 런지로 조져놓은 허벅지를 완전히 끝냈습니다ㅋㅋ

스쾃은 별로 근육통이 안생기는데 런지가 너무 힘들어여ㅠㅠㅠㅠ

 

그리고 사레레 4lbs짜리로 15개 5세트. 

어깨는 관절이 나갈까봐 무서워서 가볍게 해욜 

벤트오버는 괜찮은데...ㅎ 

 

퇴근하고 와서 운동하니까 저녁 시간이 너무 늦어서 

이정도 하고 씻고 밥먹었네요. 

 

자게에서 모 분이 가르쳐주신 해초면에서 힌트를 얻어

곤약면을 이용한 국수장국ㅎ 에 연어회랑 수박 500g을

다 끝내고 나니 너무 배불러섴ㅋㅋㅋ 누어있어요ㅋㅋㅋ

 

 

 

그럼 뿅!