운동하다 부상당함 그래서 2주 쉼

다시 나갔더니 무릎돌아감 그래서 또 쉼

무한 침 + 물리치료받고 나갔더니 팔돌아감

그래서 푹 쉬자 하고 한달 가까이 쉼

 

쉬는 동안 운동이라고 한답시고 ... 헬스장에서 런닝/ 스쿼트 / 데드 / 등을 했으나

열심히 안했어.. 양심고백 ;ㅅ; 게으름 피웠어..

운동한 다음날 좀비되야되는데 안됬어

 

또 오랜만에 나간 체육관 부상당하기 무서워서 몸 사리니까 운동이 안되...

 

먹는건 잘 먹음... ;ㅅ; 흑.. 요즘 왜케 빵이 맛있니.. 평소 먹지도 않았던 빵들이 왜케 맛나

그래서 탄수화물 중독되서 빵순이가 되었지.

빵먹지말자 하고 다짐하니까 떡으로 돌려.. 떡순이가 되었지...

그리고 살이 올랐지.

 

체중계에 올라가진않지만 살이 찐게 느껴지는 부피들.. ;ㅅ; 허허

사실 올라가기 무서움

 

12월30일 갑자기 번뜩 아 이러면 안되 하고 엑셀파일로 예전에 사용했던 운동기록표 재 작성하고 실천하자! 하고

식단일지로 작성함 밥량조절! 간식ㄴㄴ 사먹는 간식 이제 ㄴㄴ 안사먹고 살안찌고 돈모으기!

1일인 30일 일찍 일어나 스트레칭까지 했는데 무게는 안올리고 맨몸운동 하루 워밍업...

 

그리고 어제 2일째

아 진짜 이러면 안되! 하고 단호하게 방문에 기록표 걸어놓고

운동감

 

부위별 스트레칭 후 나비체조(?)

스쿼트 35kg 5*5

데드 35kg 5*5

레그레이즈 10*5

플랭크 20초 5set

스윙 8kg 10분

런닝 40분

 

운동 후 스트레칭

약간의 뻐근함을 느끼고 집에 기어들어감 계단 15층

그리고 오늘 1월1일 좀비됨 으어어어하면서 일어났음..;ㅂ; 휴 운동이 되었구나 하고 뿌듯.

 

목요일에 보건소가서 인바디 재어볼 예정...

몸이 그동안 얼마나 망가졌니? 크흑,,,ㅠㅠ