2017년 1월 2일 월요일

 

간식대용품으로 귀리를 볶아보았는데 오히려 귀리차로 마시고 팅팅 불은 귀리가 더 맛난게...;ㅅ; 허허..

입맛에 넘나 잘맞아서 하루 30g으로 제한

 

점심먹고 나서 4시쯔음

헬스장으로 내려감

(단지내 헬스장)

 

몸풀기 스트레칭하고 매달리기

 

스퀏 빈봉 * 5회/ 25kg* 5회 / 35kg 5회* 5세트

데드 25kg 5회 * 5세트

레그레이즈 10회 * 5세트

플랭크 20초 * 3세트

사이드밴드 10kg 좌/우 3세트

런닝 천천히 걷기 5.0 40분

 

마무리 스트레칭

 

집으로 기어들어감

 

잠시 휴식하고 저녁 간단하게 먹은 후 배 꺼질 시간 주고

주짓수 하러 체육관 ㄱㄱ

 

체육관 도착 옷갈아입고 스트레칭

연초라고 사람들이 많음... 꽤 많이 옴 ㅋㅋ

 

준비체조하고 짝지어서 기술연습 그리고 스파링

중학생 고등학생 대학생 으른~ 골고루 스파링함 ^^:;

이젠 더 이상 다리에 멍이 생기지 않아요 훗,